手机用着用着就变成一块烫手的“砖头”，这感觉确实让人又烦又担心，它不仅影响我们刷视频、打游戏的兴致，更关键的是，长期过热对手机电池和内部元器件的伤害是不可逆的，手机发热绝大多数时候并不是硬件坏了，而是它在“超负荷”工作，就像人跑完步会浑身发热一样，手机在拼命运行时，芯片等部件会产生大量热量，应对过热最直接有效的方法，就是帮它“减负”，关掉那些在后台偷偷消耗电量、产生热量的功能。

第一招：揪出“幕后黑手”，管理高耗电应用

很多手机发热的罪魁祸首,并不是你正在使用的那个App，而是一大堆在后台悄悄运行的App，它们可能正在定位、同步数据或者播放声音，你虽然没看见，但手机芯片却在默默承受。

• 检查后台活动： 你可以打开手机的“设置”，找到“电池”或“应用耗电排行”这类选项，系统会清晰地告诉你，在过去一段时间里，哪些应用是耗电大户，那些你几乎没怎么用，却排在耗电榜前列的应用，就是重点怀疑对象。
• 限制后台活动： 对于这些不常用的高耗电App，不要手软，进入应用管理设置，找到“后台活动”或“后台刷新”选项，果断选择“关闭”或“限制”，这样一来，当你不再使用它时，它就会老老实实待着，不会再在后台惹是生非，特别是那些大型游戏、视频编辑软件和某些社交App，是重点关照对象。

第二招：给屏幕“降温”，它是耗电发热的主力

手机屏幕上那块亮亮的屏幕,是手机里最耗电的部件之一，尤其是当它亮度很高的时候，屏幕越亮，驱动它需要的电量就越大，产生的热量自然就越多。

• 降低屏幕亮度： 在光线不是特别强烈的室内，完全没必要把屏幕亮度调到最高，手动将亮度调整到一个眼睛感觉舒适的程度，能显著减少发热和电量消耗，开启“自动亮度调节”也是个好习惯，让手机根据环境光线自己调整，省心又省电。
• 缩短屏幕休眠时间： 想想看，如果你只是看一眼消息，然后就把手机放在桌上，屏幕却一直亮着几分钟，这期间它就在持续发热和耗电，进入设置，将“自动锁屏”或“屏幕超时”时间设置得短一些，比如30秒或1分钟，让手机在你不用时尽快熄屏，是降温的关键一步。

第三招：关闭“隐形耗电”的无线和位置服务

Wi-Fi、移动数据、蓝牙、GPS，这些功能非常方便，但它们就像手机时刻睁着的“眼睛”，在不断搜索和连接信号，这个过程会产生持续的热量。

• 不需要时及时关闭： 当你处于稳定的Wi-Fi环境时，可以考虑暂时关闭移动数据，如果你不用蓝牙耳机或手环，就关掉蓝牙，最重要的是GPS定位服务，很多App都会频繁调用它来获取你的位置，这是发热的一大元凶，在不需要导航或使用位置相关服务时，最好在快捷设置栏中关闭“位置信息”或“GPS”开关。
• 管理App定位权限： 对于一些根本不需要知道你在哪的App（比如修图软件、音乐软件），坚决禁止其获取位置权限，对于需要位置的App（如地图、外卖软件），也尽量将其权限设置为“仅在使用期间允许”，避免它在后台一直追踪你。

第四招：避免边充电边玩，特别是玩大型游戏

这是一个非常伤手机的习惯,充电时，电池本身就在进行化学反应会产生热量，而如果你同时还在运行大型游戏或看高清视频，手机芯片也会大量发热，两种热量叠加，会让手机温度急剧升高，不仅烫手，还会严重加速电池老化，如果急需使用，也尽量在充电量达到80%左右时拔掉电源再用，或者至少避免运行高负载应用。

第五招：物理散热，给手机一个“凉爽”的环境

我们需要给手机一些物理上的帮助。

• 摘掉过厚的保护壳： 有些保护壳会影响手机散热，尤其是在手机已经发热时，如果感觉手机很烫，可以暂时取下保护壳，帮助它更快地散发热量。
• 避免“闷烧”环境： 千万不要在太阳直射下长时间使用手机，比如放在汽车前挡风玻璃下，也不要将正在高强度工作的手机放在被子、沙发垫等柔软不透气的物体表面，这等于给手机“盖上了棉被”，热量散不出去，非常危险。

留意异常发热

如果以上方法都尝试了,手机在待机状态下或只是进行轻度操作时，依然异常发烫，那可能就是硬件出了问题，比如电池老化或内部元件故障，这时候，最好的选择就是备份好数据，去找专业的维修人员检查一下。

应对手机过热,核心思路就是“减负”和“散热”，养成好的使用习惯，你的手机才能更“冷静”、更持久地为你服务。