我们需要理解什么是睡眠文件以及它为什么会影响你的电脑，当你让电脑进入睡眠模式时，Windows会把当前正在运行的所有程序、打开的文件和数据从速度快但断电后会丢失的内存（RAM）中，复制一份到速度较慢但能永久保存的硬盘上，这个保存在硬盘上的文件就是睡眠文件，它的名字通常是hiberfil.sys，这个文件的大小差不多和你电脑的内存大小一样，如果你的电脑有16GB内存,那么这个睡眠文件就会占用掉C盘大约16GB的空间。

这样做的好处是，即使睡眠过程中电脑完全断电了（比如笔记本电脑电池耗尽），当你重新通电开机时，Windows还能从这个文件里恢复你之前的工作状态，什么都不会丢失，这个功能也叫“休眠”，这个大家伙一直躺在你的系统盘里，占着一大块地方，尤其是对于使用固态硬盘（SSD）宝贵的C盘空间被一个可能很少用到的功能占据，确实有点浪费，在进入睡眠和从睡眠唤醒的过程中，系统需要花费时间向这个文件写入数据和从中读取数据，这也会产生大量的硬盘读写操作，如果你几乎从不使用睡眠或休眠功能，那么禁用这个功能，删除这个文件，就能立刻为C盘腾出可观的可用空间，并减少不必要的系统负担,从而让系统运行得更轻快。

如何有效地禁用睡眠文件呢？最直接、最彻底的方法是使用Windows系统自带的命令提示符工具，这个方法虽然需要输入几句命令，但步骤清晰，效果立竿见影，你不用担心,我会一步步告诉你该怎么做。

第一步，你需要以管理员身份打开命令提示符，这是因为关闭系统核心功能需要最高的权限，很简单，点击屏幕左下角的“开始”按钮，或者直接按键盘上的Windows键，然后在搜索框里输入“cmd”或者“命令提示符”，在搜索结果中，你会看到“命令提示符”应用，在它的右边，会有一个“以管理员身份运行”的选项，点击它，系统可能会弹出一个窗口问你是否允许此应用对设备进行更改，你选择“是”就可以了，这样，你就打开了一个黑色的、带着闪烁光标的窗口，这就是命令提示符（管理员）窗口。

第二步，在这个黑色的窗口里，输入一条特定的命令，请你准确地输入以下这行字：powercfg -h off，输入完之后，仔细检查一遍，确保没有输错，然后果断地按下键盘上的回车键（Enter），如果操作成功，你会发现光标会直接跳到下一行，没有任何成功或失败的提示信息，在电脑操作中，有时候没有消息就是最好的消息,这通常意味着命令已经顺利执行完毕。

就这么简单，只需要这一条命令，Windows就会立刻完成三件事情：第一，彻底删除占据大量硬盘空间的hiberfil.sys睡眠文件；第二，在系统电源选项中完全禁用休眠功能；第三，通常也会连带禁用掉相关的快速启动功能，完成之后，你可以立即打开“此电脑”查看你的C盘，会发现可用空间一下子多出了好几个GB,效果非常明显。

在执行了这个核心操作之后，为了获得更一致和优化的体验，我建议你再去系统设置里调整一下单纯的“睡眠”选项，因为上面那条命令主要处理的是“休眠”（与硬盘文件相关），而“睡眠”是另一个独立的电源状态，让我们来设置一下，让电脑在你合上笔记本盖子或按下电源按钮时,执行更符合你新设定的操作。

请点击“开始”菜单，选择“设置”（那个像齿轮一样的图标），然后进入“系统”分类，再找到并点击“电源和电池”（如果是台式机，可能只显示“电源”），在这个页面，你会看到“屏幕和睡眠”选项，你可以在这里设置电脑在没有操作的情况下，多久之后关闭屏幕或进入睡眠，如果你希望节省电量但又不想完全依赖关机，可以设置一个合理的关闭屏幕时间，而将进入睡眠的时间设得长一些，或者干脆选择“从不”,这取决于你的个人习惯。

更重要的是，你需要点击“其他电源设置”或“相关设置”下的“其他电源设置”链接，进入传统的控制面板电源选项界面，点击左侧的“选择关闭盖子的功能”或“选择电源按钮的功能”，你会看到一系列设置，按电源按钮时”、“按睡眠按钮时”和“关闭盖子时”（针对笔记本电脑），为了与你禁用休眠文件的操作保持一致，我建议你将所有这些选项都设置为“关机”或者“不采取任何操作”，但最好不要设为“睡眠”，特别是“关闭盖子”这个选项，对于笔记本用户非常实用，设置为“关机”可以让你合上盖子就彻底关闭电脑,既省电又避免了任何潜在的睡眠唤醒问题。

通过以上这两个主要步骤——使用命令提示符禁用休眠文件，以及在电源选项中调整睡眠设置——你就能非常有效地解决睡眠文件占用空间和资源的问题，这样一套组合拳下来，你的Windows 11系统会变得更加清爽，系统盘的负担减轻，那些由睡眠功能偶尔引起的系统卡顿或唤醒故障也会随之消失，整体的系统响应速度和性能表现自然会得到增强，这个优化方案最适合那些习惯用完电脑就关机，或者可以接受关机而几乎从不使用睡眠/休眠功能的用户，如果你发现后续的使用中偶尔需要休眠功能，也可以随时用管理员身份打开命令提示符，输入powercfg -h on命令来重新启用它。