你是不是也有这种感觉？每天习惯性地打开微信，手指不听使唤地点开那个小小的相机图标，然后开始漫无目的地刷朋友圈，一刷就是十几分钟甚至半小时，看的是别人的生活碎片、广告链接、各种晒图，放下手机后，除了眼睛酸涩和时间流逝，好像什么也没留下，这种被动的信息接收，常常会带来莫名的焦虑和比较心，让我们离自己真实的生活越来越远。
如果你已经厌倦了这种状态,想要夺回对注意力和时间的掌控权，那么关闭或者深度管理你的微信朋友圈，是一个非常有效且直接的办法，这不仅仅是关掉一个功能，更像是一次小小的“数字断舍离”，给你的手机生活做减法，下面我就把具体怎么操作，以及关了之后可以做些什么，详细跟你说说。
第一部分：彻底关闭朋友圈入口——眼不见为净
这是最彻底的方法,相当于直接把朋友圈这个“时间黑洞”从你的微信里隐藏起来，这样你就不会因为看到那个红点或者入口而忍不住去点了。
操作步骤非常简单：
好了,现在你返回微信的【发现】页面，会发现那个熟悉的“朋友圈”入口已经完全消失了，是不是感觉界面一下子清爽了很多？这个方法的好处是强制性的，从根本上杜绝了无意识刷朋友圈的行为，当你需要主动去看某个特定朋友的最新动态时，可以点进他的个人资料页去查看，这从“漫无目的地刷”变成了“有目的地看”，性质完全不同。
第二部分：保留入口但停止更新——温和的过渡方案
如果你觉得一下子彻底关闭有点不适应,或者偶尔还是想发点东西记录生活，但又不想被别人的信息流干扰，那么这个方案可能更适合你，它的核心是：我不看了，但我还可以选择性地发。
这需要分两步走：
第一步：关闭朋友圈更新提醒。 这个主要是对付那个烦人的红点，路径是：【我】-【设置】-【新消息通知】- 关闭【朋友圈】选项，这样有新动态时，发现页的“朋友圈”字样上就不会出现红点，减少对你的视觉刺激和“强迫症”诱惑。
第二步：大幅减少你观看的时间。 虽然入口还在，但你要给自己立下规矩，规定自己每天只能看一次，并且设定一个计时器，比如5分钟，时间一到，无论刷没刷完，都立刻退出，或者，你可以把刷朋友圈变成一种“任务”，而不是休闲，比如只在等车、排队的碎片时间看一眼，绝不占用大块的完整时间。
第三部分：关闭后的生活建议与心态调整
光是关闭功能还不够,关键是如何填补原来用来刷朋友圈的那块时间，并且调整好心态。
警惕“替代陷阱”：很多人关了朋友圈，结果转头扎进了短视频App或者新闻资讯里，时间同样被浪费了，所以要清醒地意识到，我们的目标是减少被动信息消费，而不是从一个坑跳到另一个坑，可以主动选择一些高质量的信息源，比如读几页书、听一段播客、学一个简单的小技能。
找回真实的连接：朋友圈的点赞和评论是一种非常浅层的社交，关了之后，你可能会发现，那些真正重要的朋友，你会更愿意直接点开他们的对话框，发一句问候，或者打个电话约着见面聊，这种高质量的、一对一的交流，远比在朋友圈里互相点赞要温暖和实在得多。
专注于自身成长：多出来的时间，完全可以用来投资自己，下楼散散步、看一部收藏已久的电影、整理一下房间、学做一道新菜，你会发现，当你不再过度关注别人“展示了什么生活”时，你会有更多的精力去好好经营“自己正在过的生活”。
不必有心理负担：不用担心关了朋友圈会错过什么“重要信息”，真正紧急的事情，别人一定会打电话或私聊你，至于那些通过刷朋友圈才能知道的“信息”，大多是可看可不看的，你会慢慢体会到一种“信息极简”带来的轻松感。
这个方法不是一成不变的,你可以先尝试彻底关闭一周，感受一下生活的变化，如果觉得确实很好，就继续保持；如果觉得确实有不便，再重新打开也无妨，最重要的是，你意识到了问题，并且主动采取了行动去控制工具，而不是被工具控制，这才是精简数字生活的真正意义，希望这些具体的方法和建议，能帮你迈出这轻松一步。
