想要删除手机里那些从来不用，却又占着地方、偷跑流量、还可能推送烦人通知的自带程序，是很多人的想法，但这件事不能蛮干，否则手机变砖头就麻烦了,下面这份指南会一步步告诉你安全彻底处理这些程序的方法。

最重要的一点是，你必须明白一个核心概念：我们通常无法像删除自己下载的App那样，简单地“卸载”手机出厂时自带的核心系统程序，厂商和运营商预装这些App是出于商业合作或系统功能整合的目的，它们通常被赋予了“系统级”的权限，受到保护，我们的目标分为几个层次：从最安全、最简单的“禁用”，到需要一些技术操作的“彻底移除”。

在开始任何操作之前，务必备份！务必备份！务必备份！将你手机里重要的照片、联系人、文件等资料全部备份到电脑或者云端，这是一个好习惯,能防止你在后续操作中出现意外时追悔莫及。

第一步：最安全、最推荐的方法——停用/禁用

对于绝大多数用户来说，这是唯一需要尝试的方法，它安全、简单、有效，能达到“眼不见心不烦”的效果。

1. 找到设置入口：打开手机的“设置”应用，找到“应用管理”、“应用程序”或类似的选项。
2. 查看所有应用：在应用列表里，点击右上角菜单，选择“显示系统进程”或“所有应用”，这样你才能看到所有隐藏的系统自带程序,否则只能看到你自己安装的。
3. 选择目标程序：在列表中找到那个你想删除的程序，某某视频”、“某某商城”等。
4. 执行停用操作：点进去之后，你会看到除了“强制停止”之外，还有一个“禁用”或“停用”的按钮，点击它，系统会弹出一个警告，告诉你禁用系统程序可能会导致其他功能异常，不用太担心，对于绝大多数明显的垃圾软件,直接禁用即可。
5. 观察效果：禁用成功后，这个App的图标会从你的桌面上消失，它不会再运行，不会消耗流量，也不会给你推送通知，它就相当于被“冻结”了。

停用方法的优点：完全可逆，如果你发现某个系统功能出现问题，可以回到应用管理界面，找到已被禁用的应用，点击“启用”即可恢复，手机立刻恢复正常,这是零风险的操作。

第二步：进阶方法——通过电脑和ADB命令禁用（更彻底）

有些特别顽固的系统应用，即使在设置里也没有“禁用”按钮，或者禁用后系统更新又会把它激活，这时候，我们可以使用一种更强大但也需要更小心的方法——ADB调试。

1. 准备工作：

   • 在你的电脑上下载并安装“ADB工具包”，你可以在网上搜索“Android SDK Platform-Tools”找到官方版本,或者找一些打包好的简易ADB工具包。
   • 打开手机里的“开发者选项”，通常是在“关于手机”里连续点击“版本号”7次,然后返回设置菜单就能找到。
   • 在“开发者选项”中，开启“USB调试”功能。
   • 用数据线将手机连接到电脑，手机端会弹出提示，询问是否允许USB调试，勾选“始终允许”并确认。

2. 执行命令：

   • 在电脑上打开命令提示符（CMD）或PowerShell,并进入到ADB工具包所在的文件夹。
   • 输入命令 adb devices 并回车，如果看到一串设备号,说明手机连接成功。
   • 你需要知道要删除的App的包名，可以安装一个叫“包名查看器”的App来查找，或者在网上搜索“手机型号+顽固软件+包名”。
   • 获取包名后（com.example.bloatware），输入以下命令并回车： adb shell pm disable-user --user 0 包名
   • 如果屏幕上显示 Package 包名 new state: disabled-user,就表示成功了。

ADB禁用法的说明：这个方法比手机自身的“禁用”更底层，效果类似，但更彻底，甚至能干掉一些隐藏极深的软件，它同样是非破坏性的，理论上可以通过命令重新启用，但风险在于，如果你禁用了错误的系统核心组件（如设置、桌面、电话等），手机可能会无法正常使用，操作前务必确认包名准确无误,只针对你确定是垃圾软件的程序下手。

第三步：高风险方法——获取Root权限后彻底删除

这是真正意义上的“彻底删除”，但也是风险最高、最不推荐普通用户尝试的方法，Root相当于获取了手机系统的最高管理员权限,可以任意修改和删除系统文件。

1. Root你的手机：这个过程因手机品牌和型号差异巨大，通常需要解锁Bootloader，刷入特定的Recovery，再刷入Root包（如Magisk），这个过程很可能导致手机失去官方保修，并且一旦失败,手机彻底变砖的可能性很高。
2. 使用Root卸载工具：Root成功后，你可以安装如“System App Remover”之类的需要Root权限的应用，这些应用可以列出所有系统程序，并直接提供“卸载”选项。
3. 巨大风险：一旦你误删了关键系统组件，手机将无法开机或频繁崩溃，唯一的解决办法可能就是通过电脑刷入完整的官方系统固件来救砖,过程复杂且可能丢失所有数据。

总结与最终建议

对于99%的用户，我强烈建议你只使用第一步的“停用/禁用”方法，它已经能解决绝大部分问题，让你摆脱垃圾软件的困扰,并且绝对安全。

除非你是一个极客玩家，清楚知道自己在做什么，并且愿意承担手机变砖的风险，否则绝对不要尝试Root和删除，即使是ADB命令法,也请务必在准确了解包名的前提下谨慎操作。

处理系统自带程序，我们的首要目标是让它不打扰我们，而不是非要把它从硬盘上抹掉。“禁用”已经完美实现了这个目标,希望这份详细的指南能帮助你清爽地使用你的手机。