你需要知道屏幕刷新频率是什么，它指的是你的显示器在一秒钟内能够刷新显示画面的次数，单位是赫兹（Hz），60Hz 表示一秒刷新60次，144Hz 就是144次，刷新率越高，你看到的动态画面就越流畅、越清晰，尤其是在玩快速移动的游戏或者快速滚动网页时，高刷新率能有效减少画面的拖影和模糊感，不是所有显示器都支持高刷新率，这取决于你的显示器硬件本身,笔记本电脑的屏幕和外部显示器都可以进行这个设置。
我们进入正题，看看具体怎么操作，在 Windows 11 中，有几种方法可以到达设置刷新率的地方，但最直接、最常用的方法是通过系统“设置”应用，我会把每一步都写得很细,你跟着做就行。
通过系统“设置”应用（最推荐的方法）
这是最标准也是最安全的方法,适合所有用户。
第一步，打开“设置”,你有好几个方式可以打开它：
第二步，找到显示相关的高级设置，打开“设置”后，你首先会看到一个大类目列表，左侧一栏有“系统”、“蓝牙和其他设备”、“网络和互联网”等等，你需要确保已经选中了“系统”这一项，通常打开“设置”后默认就是“系统”页面，在“系统”页面右侧，你会看到很多关于屏幕显示的设置选项，你需要向下滚动，找到“显示”区域下的“高级显示”这一项,然后点击它。
第三步，查看和选择刷新率，点击“高级显示”后，你会进入一个新页面，在这个页面的上半部分，有一个“显示信息”的区域，这里很重要，它会列出你当前正在使用的显示器（如果你接了多个显示器，这里会有一个下拉菜单让你选择要设置哪一个）以及当前的显示分辨率和其他信息，你需要重点看的是“刷新率”这一行，它后面会显示一个数字，60 Hz”,这就是你显示器当前的刷新频率。
在这个“刷新率”显示的下方，你会看到一个蓝色的链接，写着“显示适配器属性”，有些人可能会直接在这里找下拉菜单，但 Windows 11 有时会把更详细的设置藏在这个链接后面，你需要点击这个“显示适配器属性”。
点击之后，会弹出一个比较传统的小窗口，窗口的顶部有几个标签页，适配器”、“监视器”、“颜色管理”，你需要用鼠标点击选择“监视器”这个标签页。
第四步，更改刷新率，你终于到了最终的目的地，在这个“监视器”标签页的中间部分，你会看到一个“屏幕刷新频率”的下拉菜单，点击这个下拉菜单，系统会列出你的显示器所支持的所有刷新率选项，如果你的显示器支持60Hz和144Hz，这里就会显示“60赫兹”和“144赫兹”供你选择。
你只需要用鼠标点击你想要设置的更高或更低的刷新率即可，你想让画面更流畅，就选择列表里最大的那个数字（比如144Hz），选择之后，屏幕可能会黑屏一闪，这是正常现象,表示系统正在应用新的刷新率。
第五步，确认更改，屏幕恢复正常后，这个设置窗口的下方会有一个“确定”按钮和一个“取消”按钮，如果你对刚刚选择的刷新率效果满意（可以移动一下鼠标或者打开一个网页滚动看看感觉），就点击“确定”来保存设置，如果你觉得新刷新率有问题，比如屏幕闪烁或者显示不正常，你可以直接在这个下拉菜单里改回原来的数值，或者点击“取消”放弃本次更改。
通过显卡控制面板（另一种备选方法）
除了Windows自带的设置，你还可以通过你电脑显卡制造商提供的控制面板来更改刷新率，如果你的电脑安装了独立显卡（比如NVIDIA或AMD的显卡）,通常都会有这个控制面板。
对于NVIDIA显卡的用户，你可以在桌面空白处点击右键，在弹出的菜单中，你应该能看到一个“NVIDIA 控制面板”的选项，点击打开它，在左侧的导航栏中，找到“显示”分类下的“更改分辨率”选项，在右侧的详细设置里，你就能找到一个“刷新率”的下拉菜单,从这里也可以进行修改。
对于AMD显卡的用户，同样在桌面右键点击，选择“AMD Software: Adrenalin Edition”（或类似名称），在软件界面里，你需要找到“设置”（齿轮图标），然后进入“显示”选项卡,在那里你应该能找到调整刷新率的选项。
使用显卡控制面板的方法可能选项更丰富，但界面对于普通用户来说可能稍显复杂，如果你觉得麻烦，强烈建议你使用第一种通过Windows“设置”的方法,它更直观也更安全。
重要提示和可能出现的问题
在更改刷新率时,有几点需要你注意：
就是如何在 Windows 11 系统中更改屏幕刷新频率的完整路径和详细说明，整个过程的核心就是通过“设置” -> “系统” -> “高级显示” -> “显示适配器属性” -> “监视器”标签页，最后在“屏幕刷新频率”处进行修改，希望这个详细的步骤能帮助你顺利调整到最适合自己的屏幕刷新率,享受到更流畅的视觉体验。
