你得理解“刷机”是什么意思，简单说，就是给你手机的操作系统来一次彻底的重新安装，就像给电脑重装Windows系统一样，这通常能解决一些奇怪的软件问题，比如手机卡顿得厉害、频繁白苹果重启、或者你准备把手机卖掉前想彻底清空所有数据。
在开始之前，你必须知道最重要的一件事：刷机会清除手机上所有的资料！ 包括照片、联系人、App、聊天记录等等一切，第一步，也是绝对不能跳过的一步，就是备份。
第一步：完整备份你的手机
有两种主要的备份方法，我建议你两种都做,或者至少选择一种你觉得方便的。
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使用iCloud备份：
- 把你的手机连接到稳定的Wi-Fi网络。
- 打开手机的“设置”，点击最顶部的你的名字，进入“iCloud”。
- 找到“iCloud云备份”选项,打开它。
- 然后点击“立即备份”，确保手机一直连着Wi-Fi和电源，直到备份完成，你可以在“设置”>“[你的名字]”>“iCloud”>“iCloud云备份”里查看进度,看到最新的备份时间和大小就说明成功了。
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使用电脑备份（更推荐，尤其是用Windows电脑或iCloud空间不足时）：
- 在你的电脑上打开最新版本的 iTunes（如果你用的是Windows电脑）或者“访达”（如果你用的是Mac电脑，系统需要在macOS Catalina或更新版本）。
- 用原装数据线将手机连接到电脑，如果手机提示“要信任此电脑吗？”，请选择“信任”并输入锁屏密码。
- 在电脑上的iTunes或访达界面,找到你的设备图标并点击它。
- 在“备份”区域，我强烈建议你选择“加密本地备份”，这样做的好处是，备份会同时保存你的所有密码和健康数据，恢复起来更完整，你需要为这个加密备份设置一个密码,这个密码一定要记住！
- 点击“立即备份”，等待进度条走完,确保备份成功。
第二步：准备刷机
备份好后,我们就可以开始刷机了。
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下载固件：
- 你需要下载一个叫“固件”的文件，这其实就是苹果官方的手机系统安装包，你可以用电脑浏览器搜索“苹果固件下载”，能找到很多提供下载的网站，下载时，一定要根据你手机的具体型号（比如iPhone 13 Pro Max）和你想刷入的系统版本（比如iOS 17.5）来选择正确的文件，文件后缀通常是
.ipsw。
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连接手机进入恢复模式：
- 这是关键一步,确保电脑上的iTunes或访达已经打开。
- 根据你的手机型号，操作略有不同：
- iPhone 8 及更新机型（包括全面屏手机）： 快速按一下音量加键，再快速按一下音量减键，然后长按侧边电源键不放，直到屏幕变黑并出现苹果标志时也不要松手，直到屏幕上出现一个数据线连接iTunes的图标,这时可以松手了。
- iPhone 7 和 7 Plus： 同时长按音量减键和电源键，看到苹果标志也别松,直到出现数据线图标。
- iPhone 6s 及更早机型： 同时长按Home键和电源键,同样出现数据线图标再松手。
- 电脑上的iTunes或访达会弹出一个提示,告诉你检测到一个处于恢复模式的设备。
第三步：开始刷机
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在电脑上操作：
- 在iTunes或访达的设备页面，你会看到“恢复”或“更新”的选项。
- 这里有个重要选择：
- “更新”：iTunes会尝试重新安装系统，但尽量保留你的数据，如果刷机是为了解决问题，但你又没来得及完整备份，可以试试这个,不过成功率不是百分百。
- “恢复”：这就是彻底的、干净的刷机，会清除所有数据，这是我们通常说的“刷机”所指的操作。
- 为了彻底，我们选择“恢复”，但先别急着点！按住键盘上的Shift键（Windows电脑）或Option键（Mac电脑），然后用鼠标去点击“恢复iPhone…”这个按钮。
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选择固件文件：
- 点击后，会弹出一个文件选择窗口，让你选择刚才下载好的那个
.ipsw固件文件，找到它，选中，然后点击“打开”。
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等待安装完成：
- iTunes或访达就会开始自动操作了，它会先验证固件，然后把系统装到你的手机上，手机会显示一个苹果Logo和进度条。这个过程千万不要断开数据线！ 电脑和手机都别去动它，整个过程大概需要10到20分钟，手机会自动重启一次或多次,这是正常的。
第四步：刷机完成与恢复
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设置为新手机：
- 当手机屏幕出现“Hello”字样时，说明刷机成功了！系统已经变得像刚出厂一样干净。
- 按照屏幕上的提示一步步操作，直到看到“App与数据”界面，这里你有几个选择，我们选择“从iCloud云备份恢复”或“从Mac或PC恢复”,这取决于你之前用的是哪种备份方式。
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恢复你的备份：
- 如果你选iCloud恢复，需要登录你的Apple ID，然后选择你之前备份好的那个文件,手机会开始下载备份数据。
- 如果你选电脑恢复，需要再次将手机连接电脑，iTunes或访达会提示你选择一个备份来恢复,选那个最新的加密备份就行。
- 恢复过程也需要一段时间，取决于你备份文件的大小，手机可能还会重启，恢复期间最好一直连着Wi-Fi和电源。
等恢复完成，你的手机就和刷机前一模一样了，包括App的位置、聊天记录（如果备份了）等，但系统是全新的，应该会感觉流畅很多，这就是完整的苹果手机刷机流程，虽然步骤多了点，但一步一步来,其实并不难。
